By Cuidar da saúde é algo de extrema importância e ultimamente que vem sendo muito falado. Ter uma boa qualidade de vida influencia em todos os aspectos da vida. A mente e o corpo caminham juntos e devem ser cuidados de maneira igual. Todos os alimentos como frutas, verduras e legumes tem suas particularidades, vitaminas e nutrientes que nosso corpo necessita.
Confira os 8 alimentos que são super nutritivos para o corpo e que ainda ajudam no controle do estresse.
1º Maracujá
A fruta possui efeitos sedativos que ajudam no alivio da tensão, ansiedade além de ajudar a pegar no sono mais rápido.
2º Grão-de-bico
É cheio de vitamina B6 e ácido fólico que ajudam na formação da serotonina que é o hormônio da felicidade, que favorece o bem estar e o relaxamento do corpo. Ajuda também no fornecimento de energia pois contém ferro e ainda ajuda a afastar a depressão.
3º Amêndoas
São ricas em vitaminas como o zinco que combate o estresse além da vitamina E que é antioxidante.
4º Abacate
Ajuda no controle do cortisol, principal hormônio do estresse. São ricos em minerais e pode ser usado para fazer pratos doces e salgados. A fruta ainda ajuda na redução da pressão arterial e doenças cardíacas.
5º Chocolate
O queridinho das mulheres, principalmente no período da TPM, isso por que ele ajuda a liberar serotonina no corpo trazendo aquela sensação de bem estar. Quanto maior a concentração de cacau, mais saudável será.
6º Espinafre
Ajuda no fortalecimento do organismo, ajudando a combater a ansiedade e o estresse. Ele é rico em magnésio além de fornecer energia para os músculos.
7º Azeite
É considerado uma gordura de boa qualidade que ajuda nos cuidados com a pele e também do coração. Protege o sistema nervoso central, reduz o risco de inflamações, equilibra o colesterol, previne a perda óssea e ajuda na melhora visual.
8º Mel
Fornece energia ao corpo devido ao teor de glicose, ajuda a manter os minerais como potássio que possui ação antidepressiva e o cálcio que ajuda a acalmar os ânimos.
